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🔥<역동적 스트레칭>은 신체활동(움직임)을 포함하며
몸을 준비하는데 적합함.🔥
• 딥 스쿼트에서 햄스트링 스트레치
• 교차 스탠딩 햄스트링 스트레치
• 무릎 꿇고 런지(Lunge) 록스(rocks)
• 내전근(Adductor) 록스(rocks)
<<역동적 스트레칭>>은 혈류를 증가시키고, 관절의 움직임을 향상시키고, 결론적으로 몸이 움직일 준비를 하는데 도움을 줌.
🔥<정적 스트레칭>은 고정된 자세로 유지됨.🔥
• 딥 스쿼트 유지(Hold)
• 스탠딩 햄스트링 스트레치 유지(Hold)
• 런지(Lunge) 도르시플렉션(Dorsiflexion,굽힘) 유지
• 내전근(Adductor) 스트레치
<<정적인 스트레칭>>은 활동 후나 회복 중에 근육을 풀고 유연성을 향상시키는데 매우 유용함.
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